썸네일 여름 폭염 대처법과 온열질환, 식중독 예방과 치료 요령 여름 폭염은 더위뿐만 아니라 온열질환, 식중독, 사망 등의 심각한 피해를 야기합니다. 이 글에서는 여름 폭염의 원인과 기준, 온열질환과 식중독의 종류와 증상, 응급처치와 예방, 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 여름이 되면 전국이 찜통이 되는 여름 폭염이 시작됩니다. 여름 폭염은 단순히 더위를 느끼는 것뿐만 아니라, 온열질환, 식중독, 심지어는 사망까지도 야기할 수 있는 심각한 문제입니다. 지난 2018년에는 여름 폭염으로 인해 1,600여 명이 온열질환에 걸리고, 42명이 사망하는 등의 피해가 발생했습니다. 여름 폭염은 어떻게 생기고, 어떤 기준으로 판단하는 것일까요? 그리고 온열질환은 어떤 종류가 있고, 어떤 증상을 보이는 것일까요? 또한, 온열질환에 걸렸을 때는 어떻게 응급처치를 해야 하고, ..
썸네일 아스파탐 발암물질 분류 계획에 따른 설탕 대체제 시장 변화와 전망 세계보건기구(WHO)에 따르면 아스파탐이 발암물질로 분류될 전망입니다. 설탕 대체제 시장은 어떻게 변화할까요? 아스파탐 대체제로 사용되는 사카린, 스쿠랄로스, 모니톨, 에리스리톨스테비아 등의 특징과 전망을 알아보세요. 아스파탐이란 무엇이고 왜 발암물질로 분류될까? 아스파탐은 인공감미료 중 하나로 설탕보다 200배 단맛이 강하고 칼로리가 없다는 장점이 있습니다. 아스파탐은 페닐알라닌과 아스파르트산의 메틸 에스테르로 이루어져 있으며, 섭취 후에는 이들이 다시 분해되어 체내에서 사용되거나 배출됩니다. 아스파탐은 1981년 미국 식품의약국(FDA)에 의해 승인된 이후로, 제로칼로리콜라나 다이어트 요구르트 등 다양한 식품이나 음료에 널리 사용되고 있습니다. 그러나 아스파탐의 위험성에 대한 연구가 충분하지 않다는 ..
썸네일 탄수화물 섭취량과 근육 관계의 비밀! 운동 후 탄수화물 먹는 법부터 건강 효과까지 알려드립니다. 탄수화물이 근육에 미치는 영향에 대해 알아보고, 탄수화물의 섭취량과 근육 관계의 이론적 배경, 실제 적용, 근육 관계 외의 실제 적용과 다른 건강 효과에 대해 설명합니다. 1. 탄수화물이 근육에 어떤 영향을 미칠까? 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 만들어주는 중요한 영양소입니다. 하지만 탄수화물은 근육에도 영향을 미칩니다. 운동 후에 탄수화물을 섭취하면 근육 합성이 촉진되고 근육 파괴가 억제된다고 알려져 있습니다. 반대로 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 근육 손실이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 하루에 얼마나 많은 양의 탄수화물을 섭취해야 할까요? 그리고 운동 후에는 어떤 종류와 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋을까요? 이러한 질문에 답하기 위해 이 블로그에서는 다음과 같은 내용들을 다루어 보겠습니..
썸네일 체지방 줄이는 습관: 음식부터 식단, 운동, 수면까지 각각 7가지씩! 체지방을 줄이는 습관들을 알아보세요. 음식부터, 식단, 운동, 수면 등 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 습관들을 7가지씩 소개합니다. 체지방을 줄이고 건강하고 활기찬 삶을 살아보세요.  체지방을 줄이는 것은 건강과 외모에 모두 좋은 효과를 줍니다. 하지만 체지방을 줄이기 위해서는 단순히 다이어트만으로는 부족합니다. 체지방을 효과적으로 줄이고 관리하기 위해서는 일상생활에서 우리가 먹는 음식, 식습관, 운동습관, 수면습관 등 여러 가지 습관을 바꿔야 합니다. 이번 포스팅에서는 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 습관을 습관별로 7가지를 소개하고자 합니다. 이 습관들은 신뢰할 수 있는 출처들의 조사와 연구를 바탕으로 선정한 것입니다. 이 습관들을 따라 하면 체지방을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강하고 활기찬..
썸네일 장마철 습기의 제거 방법과 꿀팁: 다양한 방법으로 실내 공기를 건강하고 쾌적하게 만드는 방법 장마철 습기 제거 방법과 꿀팁! 습기로부터 집과 옷을 보호하고 쾌적한 생활을 즐기세요. 제습기부터 보일러와 에어컨, 숯과 솔방울, 신문지, 소금, 식초, 양초, 오래된 신발 등 다양한 제습 방법과 제품을 소개합니다. 장마철 습기 제거 방법 1. 제습기 사용하기 제습기는 습기가 많은 공기를 흡입하고 건조한 공기를 방출하는 기계입니다. 제습기를 사용하면 습도를 조절하고 곰팡이와 냄새를 예방할 수 있습니다. 1.1. 제습기의 종류와 특징 (전자식, 압축식, 흡수식 등) 제습기에는 크게 전자식, 압축식, 흡수식 등의 종류가 있습니다. 전자식 제습기는 습한 공기를 전극판에 부딪히게 하여 물로 분리하는 방식입니다. 전자식 제습기는 소음이 적고 가격이 저렴하지만 제습량이 적고 전력소모가 크며 청소가 번거롭습니다. 압..
썸네일 비타민 부족은 건강의 적! 다양한 식품으로 올바른 식습관을 갖춰보자! 비타민은 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식에는 비타민이 부족할 수 있습니다. 비타민 부족이 일으키는 건강 문제와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 비타민이란 무엇이고 왜 필요한가?비타민은 신체 각 기관의 기능 조절, 신경 안정, 두뇌 활동을 촉진하며, 탄수화물·지방·단백질의 효율적인 이용을 가능하게 하는 유기화합물입니다. 비타민은 효소나 또는 효소의 역할을 보조하는 조효소의 구성 성분이 되어 탄수화물·지방·단백질·무기질의 대사에 관여합니다. 비타민은 항산화효과가 있어 성인병, 노화예방, 암예방에 도움이 되는 것으로 밝혀지면서 현대인들에게 필수 영양제로 여겨지고 있습니다. 비타민은 체내에서 전혀 합성되지 않거나, 합성되더라도 충분하지 못하기 때문에 음식을 통하여 섭취해..

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