집에서 쉽고 재미있게 할 수 있는 유산소 운동 5가지 유산소 운동이란 산소의 공급이 에너지 소비에 부합하는 운동으로, 지방을 연소하고 심혈관 건강을 증진시키는 데 효과적이다. 하지만 헬스장에 가거나 야외에서 운동하기 어려운 경우가 많다. 그래서 이 글에서는 집에서 할 수 있는 최고의 유산소 운동 5가지를 소개하겠습니다. 목차1. 점핑 잭2. 버피 테스트3. 암워킹4. 마운틴 클라이머5. 바이시클 크런치1. 점핑 잭점핑 잭은 전신의 근육을 움직이고 심박수를 높여주는 운동입니다. 발을 양옆으로 벌리면서 팔을 위로 들어올리고, 다시 발을 모으면서 팔을 내리는 동작을 반복합니다. 점핑 잭은 10분 동안 하면 약 100칼로리를 소모할 수 있습니다. 점핑 잭은 체중 감량과 심혈관 건강에 도움이 되며, 스트레스 해소와 기분 전환에도 좋습니다. 하지만 점핑 잭은 관절에 .. 이전 1 2 3 다음
